Innere Ruhe finden – Methoden gegen den Alltagsstress

“Berufliche Aktivität und innere Ruhe in wohl balancierter Ausgeglichenheit.”

In unserer schnelllebigen Welt fühlt es sich oft so an, als ob der Stress uns übermannt und wir den Anforderungen des Alltags kaum gerecht werden können. Doch es gibt einen Weg aus diesem Hamsterrad: „Gelassen durch den Tag: Dein Wegweiser zu innerer Ruhe und Stressresistenz“ ist dein Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben.

In diesem Kurs lernst du nicht nur, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen, sondern auch, wie du durch bewährte Methoden der Achtsamkeit und emotionalen Selbstregulation deine innere Ruhe findest und bewahrst. Wir bieten dir praktische Werkzeuge und Techniken, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener auf Herausforderungen zu reagieren und deine Work-Life-Balance zu verbessern.

Von der Kunst der achtsamen Kommunikation bis hin zu effektivem Zeitmanagement für mehr Gelassenheit – dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dir zu helfen, deine Stressresistenz zu stärken und ein zufriedeneres Leben zu führen. Mit individuellen Übungen, interaktiven Workshops und inspirierenden Erfolgsgeschichten begleiten wir dich auf deinem Weg zu einem entspannteren Ich.

Bist du bereit, Stress hinter dir zu lassen und jeden Tag mit neuer Gelassenheit zu begrüßen? Dann sei dabei und entdecke, wie du zu deiner persönlichen Oase der Ruhe findest – trotz der Hektik des Alltags.

Drei besondere Tage im Kloster

Tag 1:
Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation

• Einführung in Achtsamkeit und Meditation
• Die Wissenschaft hinter Stressabbau durch Achtsamkeit
• Praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Emotionale Selbstregulation

• Erkennen und Verstehen eigener Emotionen
• Techniken zur Bewältigung von Stress und negativen Emotionen
• Aufbau emotionaler Resilienz

Tag2:
Achtsame Kommunikation

• Grundprinzipien achtsamer Kommunikation
• Übungen zur Verbesserung der Zuhörfähigkeiten und des Ausdrucks
• Konfliktlösung durch Achtsamkeit

Work-Life-Balance

• Strategien zur Erreichung einer ausgewogenen Work-Life-Balance
• Setzen von Grenzen und Prioritäten
• Zeitmanagement-Techniken für mehr Gelassenheit

Tag3: Praxis der inneren Ruhe

• Tägliche Routinen und Rituale zur Förderung der inneren Ruhe
• Umgang mit Stress am Arbeitsplatz
• Langfristige Implementierung der gelernten Methoden in den Alltag

Dauer : 2 Tage
Termin: 30.03.2024 – 31.03.2024
Zeiten: Mi, Do: 9:30-18 Uhr und Fr: 9:30-14 Uhr
Pausen Mi, Do, je 2,5 Stunden Mittagspause
Kosten: 650€
Dozent: Marita Dongo, Markus Röder