Bevor die Welt erwacht und die Anforderungen des Tages an die Tür klopfen, gehört der Morgen ganz der inneren Ausrichtung. Viele Menschen betrachten ihren Körper und ihren Geist wie ein Bankkonto, von dem man unbegrenzt abheben kann – bis plötzlich die Pfändung in Form von Erschöpfung, chronischem Stress oder Krankheit droht. Ich sehe mein Energiesystem lieber wie das Stimmen eines hochpräzisen Konzertflügels vor jedem großen Auftritt: Man schlägt nicht einfach ungestimmt die Tasten an und hofft auf Harmonie. Man nimmt sich die Zeit, jede Saite exakt zu spannen, damit die Resonanz trägt, wenn das Konzert des Alltags beginnt.
Mein Morgen beginnt in absoluter Stille. Eine achtsam zubereitete Tasse Tee dient als erstes bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt – eine ungestörte Kontemplation, die den Geist zentriert, bevor die Reize des Tages ihn zerstreuen können. Danach führt mich der Weg ganzjährig hinaus auf die Terrasse. Ob in den ersten wärmenden Strahlen der Morgensonne oder in der belebenden, klirrenden Frische des Winters: Dieser Übergang in die Natur ist das Fundament meiner Haltung als Yogi, Mentor und Coach.
Im täglichen Wechsel gestalte ich diesen Raum unterschiedlich:
- Tag A – Kraft & Fluss: Eine 30- bis 60-minütige Yogapraxis aus reinigendem Pranayama und dynamischen Asanas belebt die Faszien, löst körperliche Blockaden und richtet den Energiefluss präzise aus.
- Tag B – Einkehr & Fülle: An meinem Lakshmi-Altar im Garten vertiefe ich mich in heilsame Tempelzeit, getragen von Kontemplation, kraftvollen Mantras und einem tief verankernden Ritual der Dankbarkeit.
Den wissenschaftlich fundierten Abschluss bilden Übungen aus der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI). Über gezielte Vagusnerv-Stimulationen und neurobiologisch wirksame Atemimpulse reguliere ich das vegetative Nervensystem ganz bewusst. Chronischem Stress wird vorgebeugt, die Resilienz gestärkt und geistige Klarheit unmittelbar mit körperlicher Abwehrkraft verknüpft. Erst dieser Zustand ermöglicht es mir, Klienten mit voller Präsenz, Empathie und Stabilität zu begleiten.
Flankiert wird dieses Sadhana durch eine typgerechte, antientzündliche Ernährung und flexible Bewegungsimpulse, die sich über den Tag verteilen: sei es ein forderndes HIIT-Training oder ein Kaltbad im nahen See.
Zusammen mit einem nährenden Frühstück beansprucht diese Routine ein bis zwei Stunden. Mir ist bewusst, dass dieses Zeitfenster im vollen Familien- oder Berufsleben nicht für jeden 1:1 umsetzbar ist. Doch der Kern dahinter ist universell: Als Selbstständiger habe ich keine bezahlten Krankheitstage; meine Gesundheit ist mein wichtigstes Kapital und liegt vollständig in meiner eigenen Verantwortung.
Niemand muss mit zwei Stunden beginnen. Doch wer sich am Morgen nicht einmal zehn Minuten Zeit nimmt, sein eigenes Instrument zu stimmen, wird den ganzen Tag über verstimmt durch die Welt laufen. Beginnen Sie klein – aber beginnen Sie aus Respekt vor Ihrer eigenen Kraft.