Somatic Release: Kontraindikationen und sichere Anwendung

Somatic Release ist für die meisten Menschen, die emotionale Blockaden lösen möchten, ein sanfter und gut steuerbarer Weg. Es gibt aber Situationen, in denen zuerst etwas anderes Vorrang hat: Bei akuter Suizidalität, psychotischem Erleben oder anhaltendem Kontakt zu einer Person, die dir Gewalt angetan hat, wartet die Körperarbeit, bis du stabil und sicher bist. Bei Herz- und Atemwegserkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Gelenkproblemen wird sie angepasst. Den Unterschied zwischen einer guten und einer überfordernden Erfahrung macht deshalb fast immer die Begleitung: eine traumasensitive Methodik, die Tempo, Dosierung und Stabilität ernst nimmt. Genau dafür haben wir am Rubin Institut in 25 Jahren unsere eigene traumasensitive Arbeitsweise entwickelt.

Kurz gesagt

• Klare Ausschlussgründe: akute Suizidalität, psychotisches Erleben und Täterkontakt mit Gefahr erneuter Verletzung. Hier gehören Sicherheit und ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung an erste Stelle.
• Relative Kontraindikationen: geringe Belastbarkeit für starke Gefühle, ausgeprägte Dissoziation, selbstverletzendes Verhalten oder eine akute Lebenskrise. Dann kommt zuerst Stabilisierung, danach die tiefere Arbeit.
• Körperliche Situationen: Bei Herz- oder Atemwegserkrankungen, Schwangerschaft und Gelenkproblemen werden Atem- und Bewegungselemente angepasst, nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
• Normale Reaktionen: Tränen, Zittern, Wärme, Müdigkeit oder lebhafte Träume zeigen oft, dass dein Nervensystem arbeitet und sich neu ordnet.
• Sicherheit entsteht durch Methodik: langsames Vorgehen, klare Stoppsignale und eine Begleitung, die traumasensitiv ausgebildet ist.

Inhaltsverzeichnis

• Was Somatic Release ist und warum Kontraindikationen dazugehören
• Wann Somatic Release warten sollte
• Relative Kontraindikationen: Erst Stabilität, dann Tiefe
• Körperliche Situationen: anpassen statt verzichten
• Welche Reaktionen während und nach einer Sitzung normal sind
• Warnsignale: Wann du eine Sitzung beendest und wann du Hilfe brauchst
• Woran du eine traumasensible Begleitung erkennst
• Für Coaches und Fachleute: Kontraindikationen sicher einschätzen
• Unsere Sicht: Sicherheit ist die Grundlage tiefer Veränderung
• Häufige Fragen
• Quellen

Was Somatic Release ist und warum Kontraindikationen dazugehören

Somatic Release ist ein körperorientierter Ansatz, der gespeicherte Emotionen im Körper löst. Der Gedanke dahinter: Was wir nicht verarbeiten konnten, bleibt nicht nur als Erinnerung, sondern auch als Spannung, Haltung oder Atemmuster im Körper bestehen. Der Körper ist die Bühne des Geistes. Wenn du dort ansetzt, kann sich lösen, was durch reines Nachdenken oft nicht erreichbar ist. Wie wir den Ansatz verstehen, liest du ausführlich in unserem Beitrag Was ist Somatic Release.

Somatic Release ist nicht dasselbe wie Somatic Experiencing, auch wenn beide Verfahren mit Körperempfindungen und der Regulation des Nervensystems arbeiten. Wenn du die beiden Wege und weitere Traumaverfahren vergleichen möchtest, hilft dir unser Artikel EMDR oder Somatic Experiencing.

Gerade weil Körperarbeit so direkt wirkt, gehört die Frage nach Kontraindikationen zu jeder seriösen Begleitung. Eine Kontraindikation ist ein Umstand, bei dem eine Methode im Moment nicht angewendet oder nur verändert angewendet werden sollte. Das ist kein Zeichen von Schwäche der Methode, sondern von Verantwortung: Wer tief wirken will, muss wissen, wann der richtige Zeitpunkt ist.

Wann Somatic Release warten sollte

In der körperorientierten Traumaarbeit gibt es einige Situationen, in denen die Arbeit an gespeicherten Emotionen nicht der nächste Schritt ist. In diesen Fällen geht es zuerst um Sicherheit und um medizinische oder psychotherapeutische Versorgung.

Akute Suizidalität

Wenn du daran denkst, dir das Leben zu nehmen, oder konkrete Pläne hast, brauchst du sofort Hilfe, nicht morgen und nicht in der nächsten Sitzung. In Deutschland erreichst du den Rettungsdienst unter 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, und du kannst dich direkt an die Notaufnahme einer Klinik wenden, so nennt es das Themenblatt des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenfrei unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 erreichbar.

Psychotisches Erleben

Wenn du Stimmen hörst, die andere nicht hören, oder die Wirklichkeit gerade nicht sicher von inneren Bildern unterscheiden kannst, gehört das in ärztliche, in der Regel psychiatrische Behandlung. Intensive Körper- und Gefühlsarbeit kann in dieser Phase zu viel sein. Wenn die Behandlung dich stabilisiert hat, kann eine sanfte Körperarbeit in Absprache mit deinen Behandelnden später ein guter Begleiter sein.

Täterkontakt mit Gefahr erneuter Verletzung

Wenn du noch mit einer Person zusammenlebst oder in Kontakt stehst, die dir Gewalt antut, hat deine äußere Sicherheit Vorrang. Ein Körper, der jeden Tag neu auf Gefahr eingestellt sein muss, kann sich nicht entspannen, und das ist eine gesunde Schutzreaktion. Erst wenn die Gefahr vorbei ist, kann gelöst werden, was gespeichert wurde.

Relative Kontraindikationen: Erst Stabilität, dann Tiefe

Bei relativen Kontraindikationen ist Somatic Release nicht ausgeschlossen, aber die Reihenfolge ändert sich. Die deutsche S3-Leitlinie zur Posttraumatischen Belastungsstörung, also die wissenschaftlich abgestimmte Behandlungsempfehlung der Fachgesellschaften, beschreibt dieses Prinzip für die Traumatherapie: Bei zusätzlichen Erkrankungen oder Schwierigkeiten mit der Verhaltenskontrolle kann vor der Arbeit am Trauma eine Phase der Stabilisierung nötig sein. Dieselbe Logik trägt eine traumasensitive Körperarbeit.

Zu den Situationen, in denen zuerst stabilisiert wird, gehören vor allem:

• Geringe Affekttoleranz: Starke Gefühle überrollen dich schnell, und es dauert lange, bis du wieder ruhig wirst.
• Ausgeprägte Dissoziation: Du fühlst dich häufig wie neben dir, verlierst Zeit oder spürst deinen Körper kaum. Woran du das erkennst, beschreibt unser Beitrag Dissoziation erkennen.
• Selbstverletzendes Verhalten, das du gerade nicht gut steuern kannst.
• Fehlender Abstand zum Erlebten: Das Ereignis liegt sehr kurz zurück oder fühlt sich an, als passiere es immer noch.
• Hohe akute Belastung: Trennung, Verlust, schwere Krankheit, Jobverlust oder mehrere Krisen gleichzeitig.

Stabilisierung heißt nicht Stillstand. In dieser Phase lernst du, dich selbst zu beruhigen, deinen Körper als sicheren Ort zu erleben und kleine Mengen an Gefühl zu halten. Dazu gehören Orientierungsübungen, ruhige Atmung und das schrittweise Dosieren von Erleben, das wir Titration nennen. Wie das funktioniert, zeigt unser Beitrag Lösung bei Trauma: Titration. Erste Übungen für Kampf-, Flucht- und Erstarrungszustände findest du in 4 traumasensible Übungen.

Wenn bei dir eine psychische Erkrankung diagnostiziert ist oder du in psychotherapeutischer Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten. Die Leitlinie betont, dass solche Entscheidungen gemeinsam mit dir und im Blick auf deine gesamte Behandlung getroffen werden. Coaching und Körperarbeit können eine Behandlung dann sinnvoll begleiten.

Körperliche Situationen: anpassen statt verzichten

Somatic Release arbeitet mit Atem, Haltung, Berührung und Bewegung. Bei einigen körperlichen Situationen wird die Arbeit deshalb angepasst. Kläre bestehende Erkrankungen vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und sprich offen mit deiner Begleitung darüber.

Die Atmung verdient besondere Aufmerksamkeit, weil sie eng mit Stress und Trauma verbunden ist. Viele Menschen atmen nach belastenden Erfahrungen flach oder halten unbewusst die Luft an. Was dahintersteckt, erklären wir in Trauma und Atmung. Wenn du eine Atemwegserkrankung hast, ist ein ruhiger, natürlicher Atemrhythmus in der Sitzung der sichere Weg.

Welche Reaktionen während und nach einer Sitzung normal sind

Wenn gespeicherte Emotionen in Bewegung kommen, spürst du das. Viele Reaktionen sind Zeichen dafür, dass dein Nervensystem Spannung abgibt und sich neu ordnet. Häufig erleben Teilnehmende:

• Tränen, Lachen oder plötzliche Erleichterung
• Zittern, Wärme, Kribbeln oder Gähnen
• Tiefe Müdigkeit am Abend nach der Sitzung
• Lebhafte Träume in den folgenden Nächten
• Für ein, zwei Tage eine erhöhte Empfindsamkeit
• Ein Gefühl von innerer Weite und Leichtigkeit

Diese Reaktionen klingen in der Regel von selbst ab. Gib dir nach einer Sitzung Zeit: Plane keine anstrengenden Termine direkt danach, trink ausreichend, iss etwas Warmes und geh, wenn möglich, ein Stück zu Fuß. Ein warmes Getränk in Ruhe hilft vielen, wieder ganz anzukommen, etwa ein Bergkräutertee für Körper und Geist. Notiere, was du wahrnimmst. Oft zeigen sich wichtige Einsichten erst Stunden oder Tage später.

Warnsignale: Wann du eine Sitzung beendest und wann du Hilfe brauchst

Eine traumasensitive Sitzung bleibt im Bereich, den du halten kannst. Trotzdem ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen. Die Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege nennt in ihrer Übersicht zur eigenen Belastungsgrenze typische Warnsignale von Überforderung: Konzentrationsprobleme, Angst oder Panik, schnelle Atmung, Herzklopfen, Übelkeit, zittrige Hände und angespannte Schultern.

In der Sitzung

Wenn du solche Zeichen spürst, ist das ein Signal zum Innehalten. Vereinbare vorher ein klares Stoppsignal, ein Wort oder eine Handbewegung. Dann wird die Übung beendet, und du orientierst dich im Raum: Füße auf dem Boden, Blick auf ruhige Gegenstände, Geräusche bewusst wahrnehmen. Erst wenn du wieder gut im Hier und Jetzt bist, geht es weiter oder die Sitzung endet ruhig.

Nach der Sitzung

Wende dich an deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder eine Psychotherapeutin, wenn Beschwerden nach einigen Tagen nicht abklingen, stärker werden oder dein Alltag zum Kraftakt wird. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit nennt genau diese Zeichen als Hinweise auf massive seelische Erschöpfung: Frühsymptome bleiben bestehen, Beschwerden verschlimmern sich und Strategien, die sonst entlasten, wirken nicht mehr. Bei akuter Gefahr für dich oder andere wählst du 112.

Woran du eine traumasensible Begleitung erkennst

Ob Somatic Release für dich eine stärkende Erfahrung wird, hängt stark davon ab, wer dich begleitet und wie. Achte auf diese Punkte:

1. Es gibt ein Vorgespräch. Deine Begleitung fragt nach Gesundheit, Medikamenten, Behandlungen und deiner aktuellen Lebenssituation. Wer diese Fragen auslässt, kann Kontraindikationen nicht erkennen.
2. Das Tempo richtet sich nach dir. Traumasensitiv heißt: lieber zu langsam als zu schnell. Gefühle werden dosiert, nicht herausgepresst.
3. Stoppsignale gelten sofort. Du kannst jederzeit unterbrechen, ohne dich erklären zu müssen.
4. Berührung wird abgesprochen. Vor jeder Berührung wird gefragt, und ein Nein ist immer in Ordnung.
5. Ressourcen kommen vor Belastung. Bevor schwierige Themen berührt werden, stärkst du, was dir Halt gibt.
6. Die Sitzung endet stabil. Am Ende bist du wieder gut orientiert, und es bleibt Zeit zum Nachspüren.
7. Die Ausbildung ist fundiert. Arbeit mit Trauma, Dissoziation und Berührung erfordert eine spezialisierte Ausbildung mit viel Selbsterfahrung.

Wenn du selbst begleitest, gilt dieselbe Liste für dich, ergänzt um eine ehrliche Frage: Erkenne ich, wann ein Mensch Stabilisierung braucht statt Tiefe?

Für Coaches und Fachleute: Kontraindikationen sicher einschätzen

Als Coach, Trainerin oder Körpertherapeut trägst du Verantwortung dafür, wann du tiefer gehst und wann du stabilisierst. Kontraindikationen auf dem Papier zu kennen ist der erste Schritt. In der Praxis zählt, sie im Gesicht, in der Atmung und in der Haltung eines Menschen zu erkennen, bevor er es selbst benennen kann.

Dafür braucht es zweierlei: ein klares Verständnis davon, wie das Nervensystem auf Belastung reagiert, und eigene Erfahrung mit der Methode. Wer selbst erlebt hat, wie sich Lösen und Überforderung im eigenen Körper anfühlen, erkennt die feinen Unterschiede bei anderen deutlich früher.

Am Rubin Institut verbinden wir in unseren Ausbildungen wissenschaftliche Grundlagen mit tiefgreifender Selbsterfahrung und direktem Praxisbezug. Unsere integrative Ausbildung vereint vier Zertifikate in einer einzigen Schulung. Für Körpertherapeutinnen und Körpertherapeuten gibt es zusätzlich einen eigenen Fachkurs, der auf ihr Vorwissen aufbaut.

Somatic Release sicher kennenlernen und lernen

Wenn du Somatic Release zuerst für dich erleben möchtest, ist der SR Erfahrungstag für 98 € ein ruhiger Einstieg. Möchtest du die Methode selbst anwenden, beginnt der Weg mit dem Somatic Release Grundkurs für 380 €. Die Somatic Release Gesamtausbildung kostet 1.580 €, der Fachkurs für Körpertherapeuten (SR Grundkurs) 550 €.

Für eine persönliche Begleitung bieten wir Einzelcoaching für 150 € und Onlinecoaching für 75 bis 100 € an. Wenn du dich zuerst in Ruhe zu Hause mit dem Thema befassen möchtest, ist der Onlinekurs Trauma, Stress und Lösungen für 29 € ein guter Anfang. Alle Termine und Details zur Ausbildung findest du hier: Zur Somatic Release Ausbildung

Unsere Sicht: Sicherheit ist die Grundlage tiefer Veränderung

Seit 25 Jahren begleiten wir Menschen mit systemischem Coaching und Somatic Release. In dieser Zeit hat sich für uns eine Überzeugung immer weiter gefestigt: Tiefe emotionale Freiheit entsteht nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit.

Der Körper speichert, was wir erlebt haben, und er gibt es frei, wenn er sich sicher genug fühlt. Deshalb ist die Frage nach Kontraindikationen für uns kein lästiger Pflichtteil, sondern Teil der Methode selbst. Wer zuerst stabilisiert, kann später umso tiefer lösen.

Unsere traumasensitive Methodik haben wir genau aus dieser Haltung heraus entwickelt. Sie verbindet Körper, Geist und Emotionen und achtet darauf, dass jeder Schritt im Bereich bleibt, den ein Mensch halten kann. So wird Körperintelligenz zur Verbündeten statt zur Quelle neuer Überforderung.

Unsere Ausbildungen geben diese Haltung weiter. Wir möchten, dass jede Absolventin und jeder Absolvent nicht nur Techniken beherrscht, sondern spürt, wann der richtige Moment für Tiefe ist und wann ein Mensch zuerst Halt braucht. Das ist für uns der Kern verantwortungsvoller Körperarbeit.

Markus

Häufige Fragen

Ist Somatic Release bei einer diagnostizierten PTBS möglich?

Eine Posttraumatische Belastungsstörung gehört in psychotherapeutische Behandlung. Somatic Release kann diese Behandlung begleiten, wenn du stabil genug bist und deine Therapeutin oder dein Therapeut einverstanden ist. Sprich vorher offen mit beiden Seiten, damit alles gut zusammenpasst.

Kann ich Somatic Release in der Schwangerschaft machen?

In der Schwangerschaft wird die Arbeit angepasst: bequeme Positionen, kein Druck auf den Bauch und eine sanfte Intensität. Kläre vorab mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme, ob etwas dagegen spricht, und informiere deine Begleitung über deine Schwangerschaft.

Ist es normal, nach einer Sitzung müde oder emotional zu sein?

Ja, Müdigkeit, Tränen, lebhafte Träume oder eine erhöhte Empfindsamkeit sind häufige Reaktionen und klingen meist innerhalb von ein bis zwei Tagen ab. Plane nach der Sitzung Ruhe ein. Wenn Beschwerden länger anhalten oder stärker werden, wende dich an deine Hausarztpraxis.

Darf ich Somatic Release machen, wenn ich Psychopharmaka nehme?

Die Einnahme von Medikamenten schließt Körperarbeit nicht aus. Wichtig ist, dass du deine Begleitung darüber informierst und bei Unsicherheit mit der verschreibenden Ärztin oder dem verschreibenden Arzt sprichst. Setze Medikamente niemals eigenmächtig ab.

Wie finde ich heraus, ob Somatic Release gerade das Richtige für mich ist?

Ein ruhiger Weg ist, die Methode zuerst kennenzulernen, etwa an einem Erfahrungstag oder in einem Einzelcoaching. Dort kannst du spüren, wie dein Körper reagiert, und offene Fragen zu deiner Situation stellen. Bei den in diesem Artikel genannten Ausschlussgründen hat zuerst deine Sicherheit Vorrang.

Quellen

• S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung (AWMF)
• BGW: Die eigene Belastungsgrenze kennen
• BIÖG: Themenblatt Seelische Krisen erkennen und bewältigen

Empfehlungen

• Was ist Somatic Release
• Trauma und Somatic Release
• Somatic Release Übungstage
• Somatic Release Techniken: Übungen für Körper und Nervensystem